野菜と発酵食品中心の食事で腸内環境を整えて花粉症を完治させた話
kouwaさんは花粉症の症状がかなり重症だったため、花粉症に効くとされるさまざまな方法を試してきました。
その中でも食生活を改善し、野菜や発酵食品を食べることにより腸内環境を整えた結果、花粉症を治すことに成功しました。
その体験談をご紹介します。
kouwaさんの花粉症プロフィール
花粉症歴
7年くらい
花粉症になったきっかけ
花粉症になったきっかけははっきりとはわかりませんが、おそらく元々鼻の中の粘膜が強い方ではありませんでした。
花粉症になる前も鼻炎で何度か耳鼻科に通ったことがあります。
ただしその時もお医者さんは、大したことはない、と言っていたので特に気にすることもありませんでした。
しかし20歳ぐらいから、いわゆる花粉症の症状が徐々に出始めました。
住んでいる所はそれほど都会でもなく田舎でもないという地域に住んでいます。
仕事先はちょっと都会なのでコンクリートやアスファルトが多いので花粉が地面に吸収されにくいということもあったと思います。
しかしはっきりとしたきっかけというのは、やはり今考えてもよく分かりませんね。
病気というのはそういうものなのかもしれません。
特に花粉症のようなものは日頃の積み重ねで、突然現れるアレルギー症状のようなものに似ていますから、ある日突然ひどくなるという人もたくさんいるのではないでしょうか。
花粉症ピーク時の症状や困ったエピソード
私が花粉症で一番ひどかった時期は本当にひどかったですよ。
死にたいぐらいひどかった覚えがありますます。
それは朝から始まります。
ベッドで寝ていて明け方が近づくと鼻水が垂れてくるんです。
おそらく風に乗ってきた花粉が隙間から内部に侵入して、私の鼻の粘膜に作用したものだと考えられます。
びっくりですよね、寝ているのに鼻水が流れてくるんですから。
さらに涙も止まらなかったですね。
家にいるときはそれほど気にすることもないのですが、仕事をしている時は辛いものがありました。
ひだり手にハンカチ、右手にボールペン、というような仕事の風景が長い間続いていたのをよく覚えています。
鼻水も当然ひどかったですが、この涙というのは結構きついもんがありましたよ。
私の感じからして鼻の粘膜が花粉で刺激され、その刺激を受けて涙が出るという仕組みになっている感じです。
起きてる間中泣いているようなイメージでしたので本当につらかったです。
鼻水は言うまでもなくずっと垂れ流しです。
仕事中はティッシュを鼻に詰め込んでマスクをしているということもよくありました。
kouwaさんがこれまでに試した花粉症克服の方法
これまでに試した花粉症克服の方法はいくつかあります。
- ドラッグストアなどで売っている市販の花粉症の錠剤薬。
- 鼻のつまりが悪くなって息苦しい時などは鼻に直接噴射する点鼻薬。
- 涙と鼻水がひどいので顔を水でよく洗い流す、1日に何回も。
- 自宅に帰ってきたらまずは玄関の外で体中についている花粉をはたいてから家に入る。
- 自宅に空気清浄機を設置する。
- 安いマスクではなくちょっと高めのマスクを購入して試してみる。
- ヨーグルトのような効果があると聞いたものの関してはひと通り試してみた。
- 栄養のバランスを良くする。今まではどちらかと言うと野菜少なめの偏った食生活が続いていたような気がします。
- 栄養のバランスを良くすると同じようなことで発酵食品を食べる。例えば味噌汁、チーズ、ヨーグルトなど
kouwaさんが試して花粉症克服に効果があった方法
実際に効果のあった方法というのはドラッグストアで購入した錠剤の花粉症の薬は飲めば飲んだ分の時間だけ効果がありましたよね。
点鼻薬も噴射した時から数時間は効果がありました。
ただしこれらはあくまでも一過性のものなので完全克服をするには至りませんよね。
実際に私が完全克服できたのは、おそらく一番大きい要因は栄養のバランスを調整して腸内環境を整えたからだと私自身感じています。
確かに花粉症になった頃までというのは、どちらかというと肉中心の生活を送ってきました。
しかし花粉症になってからは、なるべく野菜中心の生活にし、さらにヨーグルトなどの発酵食品が花粉症に良いという話も聞いていたので、なるべくそのような食品を摂るようにしました。
昔は考えられなかったのですが、腸内細菌を整えることによって花粉症がよくなるという新しい考え方が出てきたということもあり、私はその方法を実行しました。
おそらく私が克服できたのはそのおかげだと思っております。
野菜類というのは食物繊維が豊富に含まれているものが多く、腸の動きを活発にしてくれると言われています。
さらに発酵食品というのも腸内細菌を調整するには良い食べ物だと考えられていますので、おそらくその相乗効果のおかげではないかと思います。
あともう一つ考えられるとしたら、自宅に空気清浄機を設置したことかもしれません。
家にいるときは、ずっと空気清浄機を稼働させていますのでそのおかげかもしれません。
たとえ仕事で外に出ていても、せめて家だけは花粉の少ない生活をすることができますからね。
さらに私が使用している空気清浄機はマイナスイオンを発生するタイプのものなので、その影響もある可能性は高いです。
マイナスイオンを発生させ、空中に浮遊している花粉などの菌を無力化してくれる働きがあると言われていますので、その存在はとても大きかったと思います。
あと考えられるとしたら、とにかく家の中に花粉をなるべく持ち込まない、ということをやりました。
仕事から帰ってきたら玄関の前で花粉を振り払う、それでもまだついている花粉は洗濯して綺麗にする、などを徹底的にやりました。
どれくらい効果があったのか？
症状はどの程度改善したか？
その時は突然ではありません。
私の場合は少しずつ花粉症が良くなっていくのを実感できました。
先ほど述べた色々な方法を個別に分析することはできません、どれがいいとかどれが悪いとか。
私が思うにおそらく色々やった結果完全克服できたのだと考えております。
相乗効果ですね。
花粉症克服、軽減にかかった日数
花粉症の克服にかかった日数は長かったですよ。
2年から2年半ぐらいかかりました。
この日数はあくまでも、これから花粉症を徹底的にやるぞ、と決めてからの日数ですので、それまでにも若干の対策はしていました。
花粉症克服、軽減にかかった費用
私のとった方法でかかった費用に関しては、大きいものでは空気清浄機ですかね。
これが2万円くらい。
食事に関しては通常の食事を野菜と発酵食品メインということに変更したので、以前と比べて予算的にあまり変化はありません。
ということなので大きくかかったのは空気清浄機ぐらいということになります。
今花粉症に悩んでる人にアドバイス！
今現在、日本で花粉症に悩んでいる人はものすごい数の人がいると思います。
私から言えることはあまりありませんが、腸内細菌を整える、もしくは元気にする、というのがポイントになると私は信じています。
発酵食品や腸の動きを良くする野菜類をたくさん摂取していただきたいと思います。
あまりに偏った食生活は良くありませんね。
特にインスタントラーメンなどの添加物だらけの食品というのはあまりお勧めできません、以前の私がそうでしたから。
たまに食べる分には全然構いませんが、やはりあくまでも野菜と発酵食品をなるべく意識して常日頃から食事をした方が良いと思いますよ。
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