花粉症なら体育や部活でマスクをしたり休んでもいい？ 対策は？
花粉症の季節の部活や体育。
外で行うことが多いのでやっかいです。
運動するときはマスクも難しいし・・・。
この記事では体育や部活のときの花粉症対策やマスクしていいかなどについて解説します。
花粉症なら体育や部活のときにマスクはしていい？
まず花粉症の人が体育や部活のときにマスクをしていいか？
これは先生によります。
でも厳しい先生じゃなければ「花粉症なんです」といえば使うことを許してくれることが多いと思います。
昔はそうはいかなかったと思うけど、今は国民の30〜40％が花粉症ですし。
といっても運動中にマスクをするとマスクの中が吐息で蒸れてびちょびちょになりますが(笑)
なので体育や部活でマスクをするなら使い捨てマスクを用意しましょう。
ちなみにマスクしながら走るのはかなりきついです。
私は部活で花粉症の時期に毎日5km走らされたことがありますが、そのときマスクをしていたおかげでだいぶ痩せました。
花粉症がひどいときは体育や部活を休んでもいい？
花粉症があまりにもひどくて鼻水だらだら、ティッシュが手放せないような状況のときは体育や部活ができる状態ではないです。
素直に休んじゃっていいでしょう。
体育ならそういうときは保健室に行くか見学です。
部活は普通に風邪で休むのと一緒でいいです。
ただ集中すると鼻水が止まることはあるのでとりあえず参加しちゃうのもありっちゃありです。
ちなみに花粉症重症な私は体育や部活中に何度も鼻をかむがことがあったが特に問題はありませんでした。
ただポケットに鼻かみティッシュを入れるので周りの人から不潔に思われたかもしれませんが・・・。
私のように体育や部活中に鼻水が出て鼻をかむ人がのために教えるとティッシュはポケットより箱ティッシュがおすすめです。
ポケットティッシュは体温で蒸れるし鼻がかみづらいので。
箱ティッシュから使いそうな分だけティッシュを取り出して折りたたんでポケットに入れておくといいです。
体育や部活のときにできる花粉症対策
体育や部活で外で運動するときでもできるマスク以外の花粉症対策を挙げてみます。
1．花粉ガードスプレーを使う
イオンや静電気で花粉をシャットアウトする花粉ガードスプレー。
仕事などでマスクがつけれない人が愛用するこのスプレーです。
これで100％花粉をガードできるわけではないですが、だいぶマシにはなります。
マスクができない状況ではこれが一番です。
顔・髪用
服用
2．コンタクトよりメガネ
メガネをかけるとコンタクトと比べて目に入る花粉を半分以下に抑えられます。
普段コンタクトの人も花粉の時期だけはメガネにするのもアリでしょう。
また、JINSではおしゃれな花粉症対策メガネが買えます。
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3．集中する
実は花粉症の症状を抑えるのに集中することが効果的なのは知ってるますか？
これは副交感神経が関係してるんですが、とにかく何かに集中していると鼻水が止まります。
例えばランニング選手は走っているとき鼻水が出ないといいます。
体育や部活でもちゃんと運動に集中できれば止まるでしょう。
まとめ
- 体育や部活のときの花粉症対策は花粉ガードスプレーやメガネで
- 体育や部活のときマスクをしていいかは先生によるけど大丈夫なケースが多いはず
- 花粉症がひどいときは普通に休んでいい
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