花粉症の鼻づまりに即効性のある鼻マッサージを見つけました。
亜麻さんは花粉症歴10年以上。
不運なことに家の前に杉の木がたくさんあったことで花粉症を発症しました。
そこでさまざまな花粉症克服の方法を試し、鼻マッサージという方法を見つけました。
亜麻さんの花粉症プロフィール
花粉症歴
10年以上
花粉症になったきっかけ
家の前に杉の木が大量にあったことがきっかけで花粉症になりました。
最初に花粉症の症状が出たのが小学生くらいの幼い頃からだったので、かれこれ十数年以上花粉症の症状が続いています。
花粉症ピーク時の症状や困ったエピソード
今年は例年以上の花粉飛散量だったらしく、2月あたりからだんだん目のかゆみや、目やに、涙、目の腫れ、目の充血、鼻水、鼻詰まり、痰詰まり、咳、くしゃみなどの症状が出始めます。
3月になるとその症状がひどくなり、さらに頭痛、だるさ、肩こりなどの症状まで出てきてしまうほど、花粉症に悩まされました。
今年の花粉症で一番辛く、困ったことと言えば、まずは目のかゆみです。
四六時中目がかゆくて、どうしてもかいてしまい、目が腫れて、まぶたにかさぶたが出来てしまうほとでした。
そして、目やにがひどくて、夜寝て、朝起きると、目やにがまぶたのところで乾燥して固まってしまって、目が開けられなくなったことが何回かありました。
次に辛かったのが、鼻詰まりです。
鼻詰まりも四六時中あり、鼻をかんでも鼻の詰まりが治ることはなく、鼻の中の皮膚が腫れている感じが続いていました。
特に、夕方から夜がひどくて、横になると鼻呼吸が出来なくなってしまうほど辛かったです。
亜麻さんがこれまでに試した花粉症克服の方法
- 鼻マッサージ
- 目の周りを冷やす
- メンソールやハッカのオイルやクリームを塗る
- 鼻腔テープで呼吸をしやすくする
- 花粉症に効く食べ物を食べる
- 花粉症を悪化させる食べ物は避ける
亜麻さんが試して花粉症克服に効果があった方法
花粉症で鼻詰まりがひどいときに、ネットで情報を集めました。
それで発見したのが、鼻マッサージです。
鼻マッサージ
鼻詰まりが気になるときに鼻マッサージをすると、鼻の通りが良くなりました。
鼻マッサージのやり方は、まず両方の小鼻の横を強く押します。
10秒くらい押したら、だんだん横に向かって押していきます。
そして、耳の横まで進んで、リンパが通っているところに老廃物を流すようにします。
そしてまた小鼻の横を押したり、鼻筋を押したりします。
続けていると、鼻の周りが温かくなってきて、なんとなく鼻通りがよくなったような気がしてきます。
もう一つ、鼻詰まりに効果がある方法があります。
それは、息を吸って、吐いて、鼻をつまみ、首を上下に5回動かしたら鼻で息を吸うと、自然と鼻詰まりが治るという方法です。
この方法は、即効性があり、試してすぐに鼻詰まりが解消するくらい効き目がある方法です。
鼻詰まりの程度が中位から弱いくらいなら、この方法で鼻詰まりが解消されると思います。
花粉症に効く食べ物
鼻詰まり対策を行いながら、花粉症に効く食べ物を食べたりして、花粉症を和らげる方法を試していました。
花粉症に効く食べ物として有名なヨーグルトは、最低でも一日一回は食べて、毎日続けました。
1ヶ月から2ヶ月ばかり続けて、なんとなく効果があるかなという感じでした。
そして、花粉症の症状を悪化させる食べ物は避けるようにしました。
聞いたところによると、チョコレートやジャンクフードは、食べると花粉症が悪化する可能性があるということだったので、それらの食品は避けて、極力食べないようにしました。
そして食事はバランスよく、一汁三菜を心がけ、タンパク質、緑黄色野菜をたくさん食べるようにしました。
またストレスを溜めないように、好きなことや没頭できるものに集中したりして、花粉症であるということに囚われないような生活を心がけました。
このような生活を花粉症がひどいときに続けていたら、花粉症の症状が緩和したような気がしました。
どれくらい効果があったのか？
症状はどの程度改善したか？
鼻詰まりの対策は、中位や弱い程度のものに対しては効果がありました。
しかし、強い鼻詰まりや流れ出るような鼻水に対しては効果があまり感じられませんでした。
花粉症対策にヨーグルトを毎日食べ続けて効果を感じられるようになったのは、最低でも1ヶ月は続けないと感じられませんでした。
またその効果は鼻水が若干減ったかな、くしゃみが出づらくなったかなという程度でした。
バランスの良い食事を心がけ、ストレスを溜めないで、チョコレートやジャンクフードなどを摂取するのをやめたら、花粉症に効果があったというよりは、体調が良くなりました。
花粉症克服、軽減にかかった日数
鼻詰まり対策は、やってすぐに効果がありました。
ヨーグルトを食べるのは、初めてから1ヶ月くらいで効果が出ました。
バランスの良い食事をしたり、ストレス発散をして体調が良くなったのは、毎日続けてやる必要があったので、続けられるようになるまで1ヶ月から2ヶ月はかかりました。
つまり、効果を感じたのは2ヶ月目以降からでした。
花粉症克服、軽減にかかった費用
鼻詰まり対策は費用がゼロで出来ました。
ヨーグルトを毎日食べるのに、1ヶ月3000円から4000円くらいかかり、毎日の食事を気をつけるのにかかる費用は、1ヶ月に30000円から40000円ほどです。
今花粉症に悩んでる人にアドバイス！
花粉症はつらくて、一年中続いている人もいると聞くので、本当に大変だと思います。
ですが、日々の生活の中でちょっとしたことで花粉症の症状を軽減するような方法が色々とあります。
それを試してみて、自分に合う軽減方法を見つけて、試したりして、花粉症と向き合っていって下さい。
もし、花粉症の症状が辛くて、どうしようもないというときは、お医者さんに診てもらうようにして、症状が辛いときは我慢しないようにして下さい。
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